На перший погляд може здатися, що працювати та навчатися віддалено дуже зручно. Проте результати опитування, яке нещодавно проводилось, показало, що 64% людей, які перейшли на дистанційну форму роботи чи навчання, скаржаться на погіршення самопочуття, збільшення ваги тіла. Крім цього, від сидячої роботи з’являються проблеми зі спиною, хребтом та шиєю, головні болі.
Деякі респонденти зізнались, що вони відчувають апатію, а їхній психологічний стан близький до депресивного. У людей, які працюють віддалено, знижується креативність та увага, падає показник продуктивності загалом. Так стається через брак спілкування, адже, перебуваючи вдома перед монітором, люди не можуть поговорити, попліткувати.
Важко налагодити робочий режим дня. При відсутності контролю з боку керівництва починають лінуватися. Крім цього, люди втрачають відчуття часу та проводять за комп’ютером не вісім годин, як зазвичай на роботі, а на одну-дві більше.
Що цікаво, на погіршення психологічного здоров’я більше скаржаться жінки.
Як мінімізувати негативний вплив дистанційки на здоров’я людини?
Щоб віддалена робота та навчання мали лише позитивний вплив, необхідно дотримуватись кількох простих рекомендацій:
- уранці потрібно прокидатися за півтори-дві години до початку робочого чи навчального дня;
- не перепрацьовувати та виділяти час на повноцінний відпочинок;
- дотримуватись розпорядку дня, який потрібно скласти заздалегідь;
- у процесі роботи чи навчання не забувати робити перерви та відволікатись;
- обідати щодня об одній і тій же годині, не забувати про перекуси.
Щоб почувати себе бадьоріше, здоровіше та активніше, варто час від часу нагадувати собі про переваги дистанційки та не концентруватись на негативних моментах. До плюсів віддаленого навчання та роботи відносять:
- відсутність конфліктних ситуацій з колегами чи однокласниками;
- працівник виконує чітко поставлені завдання, не перекладаючи їх на інших та не делегуючи свої обов’язки;
- гнучкий графік, який не має чітких рамок, його можна підлаштувати під себе.
Авторка: Тамара КРАВЧЕНКО, "Вісник Ч". Фото автора
