Щоденний стрес призводить до того, що починає боліти серце. Понервуєш — прискорено б’ється, порушуючи звичний ритм. Може з’явитися різка слабкість, частішає дихання, покриваєшся потом. Такий стан називають аритмією.
Як допомогти своєму серцю повернутися в нормальний ритм?
— Аритмія — не нежить, — попереджає Ігор Філіпов, експерт обласного управління охорони здоров’я з кардіології, завідувач відділення інтервенційної кардіології Чернігівської обласної лікарні. — Різновидів аритмій безліч. Питань по стану пацієнта безліч. Треба точно визначити проблему. Моя порада — звертайтеся до лікаря.
А якщо нема такої можливості? І якщо під рукою нема ліків?
— Можна використати дихання, — радить Людмила Хмара, лікарка виїзної бригади «швидкої» в Гончарівську Чернігівського району, екс-завідувачка гончарівською амбулаторією. — Глибоко вдихнути і затримати повітря на 5-10 секунд. Повільно зробити видих, виштовхуючи повітря через губи, складені в трубочку. Зробити так кілька разів. Це активізує нервову систему, скорочує частоту серцевого ритму.
При аритмії серце б’ється неправильно. Глибоке дихання нормалізує його, — пояснює Людмила Іванівна. — А ще можна часто ковтати маленькими ковточками. Не обов’язково воду чи іншу рідину, можна просто слину.
Ще можна пальцями м’яко натиснути на очні яблука — дуже-дуже обережно, — продовжує. — М’яко натискати протягом хвилини. При необхідності повторити. Якщо порушення серцевого ритму не пов’язане з захворюваннями серця, а є наслідком стресу чи фізичної перевтоми, теж може допомогти.
Допоможе самостійне правильне налаштування. Пульс може вирівнятися, якщо повільно рахувати. Один, два, три... З паузами, по порядку, потихеньку. Вголос, чітко. Не звертаючи увагу, що пульс може трохи випадати з цього ритмічного рахунку. Рахувати бажано, сидячи на стільці, закривши очі. Правою рукою намацавши пульс на зап’ясті лівої руки. Протягом трьох-п’яти хвилин. Аритмія буде зменшуватися, і серцевий ритм поступово прийде в норму.
Можна промовляти, а можна й спробувати умовити серце. Сісти або лягти, розслабитися, закрити очі. Праву руку покласти на серце. І казати собі: «Тихіше, заспокойся. Не хвилюйся так». Самонавіювання теж інколи допомагає відновленню ритму.
— Протягом якого часу застосовувати ці прийоми?
— Поки в тебе є сили. Поки ти не побачив, що є толк. Поки не приїхала до тебе «швидка», або ти сам не звернувся до лікаря.
Аритмію можна пробувати один раз, двічі вгамувати, — наголошує Людмила Хмара. — А якщо сьогодні аритмія й завтра аритмія, значить, треба зробити електрокардіограму й потрапити на прийом чи до кардіолога, чи до свого сімейника. Це не жарти. Це те, що може призвести й до інфаркту, й до інсульту, до непритомності й зупинки серця.
Джерело: "Вісник Ч", авторка Тамара КРАВЧЕНКО
"Час Чернігівський" писав про таке: Прострочені ліки: чому варто бути уважним?
