Час Чернігівський

Зайнятися своєю фізичною формою особливо актуально після зими та карантину, коли було дозволено собі надто багато. Та й саме в теплу пору року тренуватися можна будь-де. Однак, де знайти в собі сили продовжити почате після кількох тренувань, коли з"являється лінь підкріплена болем у м"язах?

Досвідчений тренер Сергій Браташ виокремлює 5 методів, як змусити себе піднятися з дивану та не зійти на половині шляху.

1. Тренування, як базова потреба
Є такі звички, які не обговорюються. Людина робить їх, не замислюючись, навіщо вони йому потрібні. До таких звичок відноситься сон, прийом їжі, чистка зубів і т.д.

2. Наміть для себе цілі тренування
Заздалегідь наміть для себе завдання - зробити певну кількість підходів при виконанні вправи, поставити особистий рекорд підтягування на турніку або відтискання від підлоги і т.д. 

3. Будь відповідальним не тільки перед собою
Підвищити відповідальність за заняття спортом, а значить, і поліпшити результат - це поділитися здобутками і недоліками з друзями і близькими людьми, а також розповісти про це в соціальних мережах. Коли ти ділишся своїми планами з іншими людьми, то відразу ж стимулюєш себе не вдарити обличчям в бруд.

4. Знайди для тренувань однодумця
Однодумець також може стати дієвою мотивацією для регулярного відвідування спортзалу. Крім того, якщо ви знаєте сильні і слабкі сторони один одного, вам буде простіше удвох підвищувати рівень, усувати недоліки і рухатися до поставленої мети.

5. Кінцевий результат - не просто красиве тіло, а щось більше
Підсумкова мета має підвищувати ймовірність домогтися успіху на тренуваннях. Крім того, загальна мета буде сприяти мотивації для всього періоду занять спортом. З кожним разом тренування будуть ставати результативніше.

При цьому важливо, щоб красиве тіло не було кінцевим результатом. Метою може бути щось більше - спортивні змагання, тренування групи людей, фотосесія, ведення персонального фітнес-блогу. Беручи участь в таких і подібних заходах, складно уявити себе в невідповідній формі. Будь-який регрес може позначитися не тільки на спортивній формі, але і на результатах майбутніх подій. Тому, знаючи підсумкову мету, ти не дозволиш собі зійти з дистанції!