Дід із Чернігівщини не спить майже чотири роки

20 ЛЮТОГО 2025, 13:29

11344

Василенко Соломія

Дід із Чернігівщини не спить майже чотири роки

Фото ілюстративне

79-річний Іван СВИДОРЕНКО, чернігівець, передплатник «Вісника Ч», страждає від безсоння

Розказує, що не спить майже чотири роки. Ніч або повністю безсонна, або задрімає години на дві-три. Прокинеться серед ночі. І до ранку очей не склепить. 

— Дід переніс усі хвороби, — каже про себе. — Інфаркт, інсульт, рак шкіри (операція була). Перехворів «ковідом». «Ковід», певно, і дав ускладнення — безсоння.

Спочатку допомагав мед. Ложку меду перед сном повільно розсмоктував, як цукерку. Тепер уже не допомагає. Що робити? 

— Перед сном можна випити склянку теплого молока. Десь за годину до сну, — радить  Олена БІЛЕУШ, сімейна лікарка. Працює у третьому поліклінічному відділенні Чернігівської міської лікарні №2. — Можна пити заспокійливі чаї. На основі ромашки, валеріани, пустирника, меліси, календули. В аптеках продається багато готових зборів. 

В аптеці є ліки на трав’яній основі, — продовжує. —  Це біосон, сондокс. Віта-мелатонін останнім часом рекомендують.  

Олена Білеуш нагадує, що до сну треба готуватися. Обов’язково провітрити кімнату. Щоб повітря було прохолодне. Зробити вправи на дихання. Глибокий вдих — видих — розслаблення. Як колись у школі на зарядці. 

Лікарка радить не дивитися по телевізору фільми-бойовики. Не дивитися тривожні новини. Якщо й переглядати, то легкий фільм. А взагалі, перед сном краще почитати книгу. Теж легку, цікаву. Щоб не навантажувати  нервову систему. 

Ще, зі слів Олени Миколаївни, важливо регулювати сон. Якщо не спиться вночі, спробувати не спати й удень. Бо інколи вдень можна кілька годин подрімати. А тоді вночі сон тікає. 

Важливо намагатися лягати в один і той же час. Організм звикне до режиму. 

Не обійтися й без налаштування. Прокидаєшся о третій ночі. І відразу купа думок у голові. А себе  треба психологічно настроювати. Не хвилюватися. Не починати думати. Що й те потрібне, і те потрібне, і те. Включається в роботу мозок. І сну як не було.

Джерело: "Вісник Ч", авторка Тамара КРАВЧЕНКО

"Час Чернігівський" писав про таке: Як швидко заснути? Відповідають лікарі та психіатрині

Ще більше цікавої інформації читайте та дивіться на цифрових майданчиках "Вісника Ч":

Схожі новини

На Чернігівщині чоловік у лісі знайшов 200 грамів пороху - приніс додому

03 ЖОВТНЯ 2025, 17:29

Фото

Затримали торговця зброєю: 137 гранат і тисячі набоїв вилучили на Чернігівщині

03 ЖОВТНЯ 2025, 16:28

Два проміле і без прав: у Чернігові зупинили п’яного 22-річного водія Geely

03 ЖОВТНЯ 2025, 16:16

Фото

З пунктами незламності: як живе Чернігівщина в умовах блекауту

03 ЖОВТНЯ 2025, 16:05

На Чернігівщині судитимуть учасників ОЗГ за незаконну порубку дерев на майже 5,5 млн грн

03 ЖОВТНЯ 2025, 15:25

СБУ викрила у Чернігові схему фіктивного «бронювання» чоловіків від мобілізації

03 ЖОВТНЯ 2025, 15:18

У Чернігові під час пожежі в багатоповерхівці загинула жінка

03 ЖОВТНЯ 2025, 15:13

ТОП-переглядів